Anspannen – entspannen, das ist das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung, kurz PMR genannt. Ziel der Methode ist eine tiefe Ganzkörperentspannung. Der Weg führt über eine bewusste Konzentration auf bestimmte Muskelgruppen, die abwechselnd an- und entspannt werden.

Ablauf

Die Teilnehmer*innen lernen kleine Übungen kennen, probieren sie aus und bekommen Tipps gegen den Alltagsstress.

Ziel des Kurses

Die Teilnehmer*innen beherrschen einige PMR-Übungen, wenden sie im Alltag regelmäßig an und optimieren damit ihre Stresskompetenz.