Schuhe an und los geht’s. Ohne gesundheitsbedingte Einschränkungen ist Laufen fast immer und überall möglich – besonders gesund und erfrischend in der Natur. Gewinner ist das Herz-Kreislaufsystem, nachhaltig gestärkt von der regelmäßigen moderaten Belastung durch den Ausdauersport. Weitere Vorteile: Eine aufwändige Ausstattung ist nicht erforderlich.

Ablauf

Schrittweise führen wir an die Lauftechnik und das Laufen heran. Zwischendurch lernen die Teilnehmer*innen einfache Übungen kennen, die die Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit fördern und den Körper entspannen. Infos gibt es außerdem zur Ausrüstung und zu einer effektiven Trainingsgestaltung.

Ziel des Kurses

Die Teilnehmer beherrschen eine gesunde Lauftechnik, einige Übungen und sind in der Lage, 30 Minuten am Stück zu laufen. Sie entwickeln so viel Kompetenz und Freude an der Bewegung, dass sie den Sport in ihren Alltag integrieren und damit ihr Herz-Kreislauf-System nachhaltig stärken.